Autogenes Training
Durch die Entspannung können Ängste und innere Blockaden gelöst werden. Ein wichtiger Aspekt ist außerdem die ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem, das viele unbewusst ablaufende Körperfunktionen, wie Herzschlag, Hormonausschüttung oder die Verdauung steuert. Die ungesunde Anspannung wird reduziert zu einer mittleren Spannungslage, die Ihnen Leistungsfähigkeit und Gelassenheit zurückgibt.
Das autogene Training ist in Deutschland eine der am häufigsten angewandten Entspannungsverfahren. Das Konzept wurde von dem Berliner Arzt und Psychotherapeut Professor Johann Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt. Er befasste sich ursprünglich mit der entspannenden Wirkung der Hypnose, erkannte jedoch bald, dass sich durch Suggestion und Vorstellungskraft das Gefühl der Entspannung auch selbst (autogen) herbeiführen lässt. In der heutigen hektischen Zeit können Entspannungsverfahren wie das autogene Training sehr hilfreich sein.
Bei folgenden gesundheitlichen Störungen ist Autogenes Training ratsam: Bluthochdruck und Herzkrankheiten, Schlaflosigkeit, Ängste, psychische Belastungen, Muskelverspannungen und Haltungsschäden, Magen- und Darmstörungen, Kopfschmerzen und Migräne.
Das autogene Training wird in eine Unter- und eine Oberstufe unterteilt. Zur Entspannung wird heute vor allem die Unterstufe eingesetzt, die Oberstufe gilt als aufdeckendes, analytisches Psychotherapieverfahren.
Die Grundwirkungen, die jeder an sich schon während des Erlernens der Unterstufe feststellen kann sind Entspannung, Abbau von Nervosität, Leistungssteigerung, Zunahme der Konzentrationsfähigkeit, Steigerung der körperlichen Abwehrkräfte.
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Folgende Ärzte und Therapeuten bieten "Autogenes Training" an:
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Vitaltherapie im "Wunsch-Hotel" Mürz
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